Kalp sıhhatini muhafazanın 10 altın kuralı

Bambi

Member
Kalbi besleyen atardamarların tıkanması yahut önemli biçimde daralması niçiniyle kalp kasına oksijen getiren kan akışının azalması yahut tıkanması kararı kalp krizi meydana gelir. Belirtileri içinde göğüs ağrısı, nefes darlığı, soğuk terleme, mide bulantısı, üst beden ağrısı yahut baş dönmesi sayılabilir.

Hem erkek birebir vakitte bayanlar dahil olmak üzere kalp hastalarının büyük çoğunluğu felç sırasında göğüs ağrısı çekse de, bayanlarda tipik olmayan semptomlar gördüğümüz ortaya çıktı. Bu semptomlar nefes darlığı, kusma yahut mide bulantısı, yalnızca terleme yahut göğsün ortasında olmayan, lakin sol tarafta yahut ellerde olabilen ağrı olabilir.

Bayanlarda kalp hastalığı belirtileri erkeklerden farklı olabilir. Örneğin, bayanlar göğüs ağrısı olmadan kalp krizi geçirebilir ve yalnızca ana arterlerinde değil, bununla birlikte kalbe kan sağlayan daha küçük arterlerde de tıkanıklık olma eğilimindedir. Valf hastalığı genç bayanlarda da yaygındır. Bu niçinle her yaşlarındaki bayan kalp hastalığını ciddiye almalıdır.

Bayanların kalp sıhhatini izlemek ve sağlıklı kalmak için bayanlar için hareketsiz ömür şeklinde yapılması gereken değişikliklerden en mühimleri;


1. Kolesterol düzeyinizi koruyun

Yüksek kolesterol, bu mevzuda kalp hastalığı ve felç riskinizi artırır. Daha az tuz ve yağ içeren yiyecekler yiyin.

2. Harekete geçin

Kilonuzu azaltmak ve kalbinizi formda tutmak için haftada beş sefer günde 30 dakika yürümeyi deneyin.

3. Yeme alışkanlıklarınızı değiştirin

Eksiksiz bir yiyici olmanıza gerek yok. Abur cubur yemekten kaçının ve sağlıklı beslenmeye başlayın.

4. Sigarayı bırakın

Sigara içmek kansere yol açar ve ayrıyeten kalp hastalıklarına da niye olabilir. Tertipli bir sigara içiyorsanız, sigarayı bırakmanın vakti geldi.

5. Geriliminizi azaltın

Gerilim kan basıncını arttırır ve kan basıncı kalp felcine niye olabilir. Gereksiz gerilim almaktan kaçının.


6. Gereğince uyuyun

Yeterli uyku, kalbi sağlıklı tutmanın değerli bir modülüdür. Gece boyunca 6-8 saat yeterli uyuyun.

7. Doğum denetimini dikkatli seçin

Birfazlaca doğum denetim hapı kan basıncında artışa niye olabilir ve bu da sonunda bir kardiyovasküler hastalığa yol açar.

8. Alkolden kaçının

Alkol alımınızı sınırlayın ve mümkünse büsbütün bırakın.

9. Beden kitle indeksini koruyun

Kalp hastalığına niye olabilecek diyabet üzere hastalıklardan kaçınmak için kilonuzu denetim altında tutun.

10. Sağlıklı kalp kontrollerinize erken başlayın

Tüm bayanlar 20 yaşından itibaren kalp hastalığı taramasından geçirilmelidir. Ayrıyeten kolesterol, tansiyon ve diyabet taraması yaptırmalıdırlar.

Değerli olan, bir kalp hastalığının dünyanın sonu manasına gelmediğini kabul etmektir. Kalp rahatsızlıkları, hareketsiz bir hayat usulü değil, kâfi idman, uyku, dinlenme, ruhsal sıhhat, gerçek besin eserleriyle beslenme ve alakalarda sağlıklı ömür ile tesirli bir biçimde tedavi edilebilir.
 
Üst